“积极心理学”

“习得性无助”

“乐观悲观”

“ABCDE选择法”

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一串串熟悉又陌生的名词术语在别有韵味的会议室中时而回荡，又似一声声叩问，敲打着我们百味人生。5月26日，协会2022年第4期木棉读书会是别开生面的“心理学”专场，以塞利格曼的《活出最乐观的自己》专著为蓝本，一场汇集读后评析、分享交流、论点交锋的读书会，把“活出最乐观的自己”的主题直接和幸福人生、职场氛围贴合起来。

“幸福可以定义、乐观可以学习……”常务副会长兼秘书长许晗雨以积极心理学之父塞利格曼的原著为引子，引导读书者们思考幸福乐观的来源是什么？是否能正确认知自己的思维模式？我们应该怎么样通过觉、学、思、做、悟，调整错误的思维习惯，学会积极乐观的看待事物，从而让我们都相信“我们可以变得更好”。

这是对时势大局的切合，习近平总书记曾多次强调，贯彻以人民为中心的发展思想，就要不断增强人民群众的获得感、幸福感、安全感，满足人民对美好生活的向往。那么，从个体细微入手去创造幸福，也许会让读书有了更具活力的途径。

悲观？乐观！也许只是心态心理某一瞬间的彷徨，读书！探讨！肯定是生活工作源源不绝的动能。分享、交流、启发、甚至争论更让真知毕露清晰。读书会上，读书者们坦诚交流工作生活中遇到的问题和困惑，以自己学习和实践心得，彼此帮助解答心中的疑惑郁结，打开思维的桎梏。集体的分享讨论，让每个人体会到欣赏自己、欣赏同伴的意义；团队的互助协作，让每个人坚定了突破自我、积极进取的信心。

成功的集体，必然是一个互相信任、彼此支撑、共同成长的队伍。最后，协会全体同伴围成象征团结的圆阵，向共事大家庭中关心、支持、帮助自己的好伙伴表达心中的感恩之情，一时间，含情凝睇的呢喃细语，用心书录的方寸卡片，竟激起一阵情感涟漪，也许团队群体乐观的感染力就在这斜阳绿草的温煦中。

书读后，思萦绕。过去，我们齐心协力创造协会的今天，未来，我们仍将团结一心，开创更好的明天。冒然断言，这就是我们如何活出最乐观自己的答案。

本 期 · 语 录

✿  乐观的人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。

✿  要成功，除了具备能力和动机之外， 还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。

✿  改变悲观的解释风格的方法有两种。第一种是转移注意力；第二种方法是去反驳它。从长远来看，反驳更有效。

——马丁·塞利格曼

本期 · 好书推荐

1.《心理学与生活》 美  理查德·格里格

《心理学与生活》是一部心理学经典教科书，心理学导论类教材第一品牌书，怀着对我国心理学基础教育和普及的使命感，北京大学心理学系20 位教授通力合作精心翻译。本书贴近生活、深入实践的独特风格，使其一直是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的首选读物。

2.《蛤蟆先生去看心理医生》 英  罗伯特·戴博德

这是一本已成为英国国民级心理咨询的入门书。它基于沟通分析心理学的理论，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧。在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

3.《乌合之众》 法  古斯塔夫·勒庞

看透大众心理操纵术，洞悉群体心理行为特征。本书细致描述了群体心理的一般特征，分析了人们在群聚状态下的心理、道德、行为特征。解释了为何群体往往呈现出“盲目”、“冲动”、“狂热”、“轻信”的特点，而统治者又是如何利用群体的这些特点建立和巩固自身统治的。

4.《被讨厌的勇气》 日本  岸见一郎 / 古贺史健

这本书介绍了关于奥地利心理学家阿尔弗雷德.阿德勒的思想。不同于弗洛伊德的原因论，阿德勒考虑的不是过去的原因，而是现在的目的，即目的论。认为人的所有烦恼皆来自于人际关系，如果世界上没有人际关系，只有自己，那么烦恼自然会凭空消失。在共同体意识和归属感中实现自己的人生价值，需做到自我接纳，他者信赖和他者贡献。

5.《我们内心的冲突》 美  卡伦·霍妮

社会心理学先驱卡伦·霍妮始终相信“只要我们活着，所有人都有能力改变自己，甚至是从根本上改变自己”，尤其是那些想要了解自己的人，没有放弃成长和奋斗的人。这部社会心理学著作，用简明的语言，清晰的逻辑，深刻剖析了冲突的根源，还提供了自我疗愈、化解焦虑、解决冲突的切实办法。